Programa de Meditación Trascendental
El Dr. James Krag es miembro de la Asociación Americana de Psiquiatría, presidente de la Sociedad Psiquiátrica de Virginia, y antiguo presidente de la Asociación de Psiquiatras de la Comunidad de Virginia durante cuatro años. Actualmente es el Director Médico del Liberty Point, un programa de tratamiento en residencia para adolescentes con problemas psiquiátricos.
La Dra. Sarina Grosswald, educadora, es experta en aprendizaje cognitivo y recientemente dirigió el estudio pionero de investigación sobre los efectos del programa de Meditación Trascendental en niños con problemas de aprendizaje en el área del lenguaje. Los trabajos de la doctora Grosswald han sido publicados extensamente en los medios de comunicación nacionales de EE.UU., incluyendo los informativos de los canales ABC y PBS.
Los doctores Krag y Grosswald responden
a las preguntas sobre la reducción del insomnio.
Tengo tendencia a despertarme en el medio de la noche. A veces, estoy sudado y muy agitado. ¿Me ayudará la práctica de la técnica de Meditación Transcendental a dormir durante la noche?
Dr. Krag: Hay muchas razones para el insomnio, pero la causa más frecuente es la ansiedad y el estrés. Por supuesto, es posible que algunos practicantes de la técnica de Meditación Transcendental puedan tener de vez en cuando problema de insomnio. Sin embargo, ya que la técnica de MT ayuda a disminuir el estrés, la mayor parte de las personas con insomnio que aprenden el programa de Meditación Transcendental encuentran que este problema disminuye.
Investigación científica relacionada
Si me siento en una silla y cierro mis ojos, me duermo inmediatamente. ¿Cúal sería el beneficio de la MT?
Dr. Krag: Esto es simplemente una indicación de que usted necesita descansar y probablemente tiene “una deuda de sueño”. La técnica de Meditación Transcendental le proporciona un profundo nivel de descanso y con el tiempo esto le ayudará a "pagar" la “deuda de sueño,” haciéndole sentir más claro y más enérgico durante el día.
Investigación científica relacionada
Y, ¿qué pasa con el estrés ocasionado por falta de sueño? Casi nunca consigo un buen sueño nocturno. ¿Ayuda la técnica de Meditación Transcendental con esto?
Dr. Grosswald: Es interesante lo que usted plantea, porque las investigaciones muestran que los americanos son las personas con mayor falta de sueño en el mundo. El estrés por no dormir se acumula con el tiempo.
E incluso, si usted consigue el sueño normal de vez en cuando, el sueño no disuelve el estrés acumulado por las presiones diarias habituales; este sólo puede disolver la fatiga del presente día. Entonces, la fatiga y el estrés siguen creciendo. Incluso cuando usted va de vacaciones, la relajación no dura mucho tiempo una vez que regresa a su estilo de vida habitual. Por eso, cada uno necesita una forma para disolver la fatiga y el estrés acumulado por la vida diaria, que se hace peor por la privación de sueño.
La técnica de Meditación Transcendental practicada regularmente permite que usted se deshaga de aquel estrés acumulado. La investigación indica que la práctica regular de la Meditación Transcendental mejora la salud, incluyendo el bienestar psicológico. Los investigadores estiman que entre el 70 a 90 % de las enfermedades están relacionadas con el estrés, entonces, si usted tiene un mecanismo para reducirlo, esto mejora su salud total y todos los aspectos de su vida.
Investigación científica relacionada
